INGREDIENTES: ( 6 raciones)
·
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
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1 Cebolla mediana en
trozos
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80 g de pimiento verde en trozos
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2 dientes ajo
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2 zanahorias a ruedas.
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120 g de tomate maduro pelado y en trozos (opcional)
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500 g de pescado blanco limpio sin piel en trozos
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600 g de patatas chascadas en trozos
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Agua para “casi” cubrir
las patatas
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1 pellizco sal
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3 ramitas de perejil fresco picado
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Una cucharada de concentrado de pescado casero
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1 chorrito de limón
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1 hoja de laurel
PREPARACION:
1. Introduce
en la olla AMC las patatas chascadas, la cebolla pimiento y zanahoria troceados, el
concentrado de pescado, los ajos, el tomate si decides añadirlo y la hoja de
laurel. Un chorrito de aceite y el agua que casi cubra las patatas. Remueve
bien.
2. Coloca
la olla sobre navigenio y enciende en modo automático, conecta el audiotherm y
programa en SOFT por 1 minuto.
3. Cuando
acabe el tiempo aparta la olla y colócala sobre su propia tapa que despresurice y apaga
navigenio y audiotherm. (ver nota)
4. Cuando
puedas abrir la tapa coloca el pescado troceado al gusto, tapa de nuevo sin
cerrarla y con el calor residual y totalmente apagada se terminara de cocinar
el guiso. espera unos 5 minutos y
comprueba el pescado este a tu gusto.
5.
Añade el perejil picado, sal y un chorrito de limón antes de
servir.
NOTA Si prefieres la salsa mas trabada , en el paso 3
puedes sacar patata caldo cebolla y el pimiento y triturarlo. Lo añades al
guiso ants de poner el pescado y luego cotinuas con la receta
Gracias al calor residual de la base de nuetra olla cocinas sin gastar
energia y ademas conseguiras un plato sabroso y jugoso.
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